Last Updated on 2025-02-06 by Clay
前言
一直以來，我都努力讓自己保持著學習的狀態，雖然有時會因為工作的忙碌、朋友的邀約...... 導致當天回家後只感到疲累，玩了會兒 PS5 就草草洗澡上床睡覺。這樣的日子雖然輕鬆又愜意，但內心深處總擔心著不經常學習反而會遺忘自己學習過的知識，就像那句老話「學如逆水行舟，不進則退」。
我認為自己的內心一直都存在著這樣的焦慮、或許每個人其實都有也說不定 —— 我們曾經很認真地學習某個知識，甚至在那個當下會覺得這樣的『知識』已經化為我們的『常識』，可以進一步學習更深入的內容了。但往往在幾個月後，便會發現自己想不起學習過的細節，也沒辦法很好地對身邊的人解釋內容。
我最早開始寫這個部落格，就是發現自己有這樣的問題。
理解何謂『遺忘曲線』
有個知名的說法是人的記憶存在著所謂的『遺忘曲線』（Forgetting curve），這是由心理學家赫爾曼·艾賓浩斯（德語：Hermann Ebbinghaus）所提出的，故也被稱為『艾賓浩斯曲線』。
他主要是以自己作為實驗對象，選擇了一些隨機字母組成根本沒有意義的詞彙，並在特定時間後確認自己是否還能記得這些詞彙。
之後，他再根據自己的遺忘結果繪製出曲線（以下結果與圖片引用自維基百科）：
- 20 分鐘後，42% 被遺忘掉，58% 被記住
- 1 小時後，56% 被遺忘掉，44% 被記住
- 1 天後，74% 被遺忘掉，26% 被記住
- 1 周後，77% 被遺忘掉，23% 被記住
- 1 個月後，79% 被遺忘掉，21% 被記住。
雖然他的實驗並非根據不同的知識學習型態進行統計，但仍隱隱地暗示了『複習』的重要性。我是這麼想的。
根據這方面的研究、我們該怎麼改進？
最佳學習 + 複習策略
間隔重複學習（Spaced Repetition）
間隔重複學習的核心概念是，在不同且恰當的時間點進行複習，以此加深記憶痕跡，減少遺忘。畢竟我們學習的知識會越來越大，每天都頻繁地回頭去複習是不可能的，但是『以什麼頻率複習？』、『什麼時候可以停止複習？』就成了接下來的問題。
- 首次學習後，短時間內立即複習（如 1 天後）
- 隨時間拉長間隔（如 3 天、7 天、14 天）
- 每次複習時，側重於最難記住的內容
- 使用 Anki、SuperMemo 等記憶工具自動安排最佳複習時間
主動回憶（Active Recall）
核心概念： 主動從記憶中提取資訊，而不是只是重讀筆記。
- 嘗試在腦中回想學過的內容，而非直接看答案
- 使用「自問自答」的方式，例如：「這個概念的關鍵是什麼？」、「為什麼這個公式是這樣推導的？」
- 用 Feynman Technique（費曼技巧）：試著用自己的話解釋概念，並且讓自己變得更簡單易懂。
其中我覺得費曼技巧是最深入的核心的：如果你無法用簡單的方式解釋深入的觀念，你就不能算真正懂得這項知識。
小時候，我總認為這世界上存在著許多天才，所有東西一看就會、一會就精。但是長大後，認識了越來越多聰明人之後，我才意識到擁有『跳到終點』這種類型的異才其實並不多（至少我並沒有接觸過）；大部分被稱為天才的人，他們對於知識之間的連結都非常清晰，在知識 A 走到知識 B 的路上，他們更容易去思考背後的『原理』與『為什麼這樣走』，我大部分沒能成功記起的知識，都是因為我在那當下死死地記住了 A 走到 B 的方向，而沒有去思索更深一步的內涵。
跟別人討論、講解給別人聽就是有這方面的好處：我們容易被問到他人所不清楚的部份，更能反覆讓我們醒悟自己所不足和跳過的部份。
總結來說，學習不只是記住，而是能夠靈活運用，透過間隔重複學習、主動回憶和持續討論，我們就能將知識真正轉化為自己的一部分。
我現在的規劃是在 RemNote 上面紀錄各式各樣我需要反覆學習、並被系統抽考的內容，然後不錯的筆記我會儲存到自己的本地端 Obsidian（我正在使用的筆記軟體，也用來做小說創作跟寫日記）—— 有點像是透過 RemNote 來提供跨平台（PC、平板、手機）的持續草稿撰寫以及整合 FlashCard 的 SRS (Spaced Repetition System) 功能，以前我都是透過 HackMD 來做跨平台草稿筆記的，但是現在感覺 RemNote 更適合。
有些想分享的文章也會放到這個部落格，我想這是我接下來的規劃。